Это интересно → 5 Апрель 2013 0:25

Секреты правильного массажа.

Секреты правильного массажа.Самостоятельно научиться искусству массажа непросто, обязательно нужен наставник. Но постичь азы возможно, попробуем начать с теории.

В мире насчитывается очень много школ массажа. Все они разные, в них достаточно разногласий, как в теории, так и в практике. В справочной и научно-популярной литературе по массажу описывается сотни массажных приемов и их вариантов. Как выбрать? Но для самомассажа и массажа на дому разумнее предпочесть что-нибудь попроще.

В массаже, конечно, существуют основные правила, их необходимо придерживается. В нашем родном массаже они такие.

  • Массажные приемы выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Руки массируют от кисти до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Нижние конечности — от стопы до коленного сустава, от коленного сустава к паховой области. Таз, крестцовую и поясничную области массируют к паховым узлам. Спину — от крестца вверх до шеи, а бока — до подмышечной впадины. Шею — от волосяного покрова вниз по направлению к подключичным железам. Грудную клетку – от грудины в стороны, к подмышечным впадинам. Прямые мышцы живота — сверху вниз, а косые — снизу вверх.
  • Лимфатические узлы не массируются никогда!
  • Во время массажа мышцы должны быть максимально расслаблены.
  • Массажные приемы не должны причинять сильной боли.
  • С целью ускорения общего кровообращения и лимфообращения массаж всегда начинают с больших участков тела. Это способствует отсасыванию крови и лимфы с нижележащих участков тела.
  • Выдерживайте ритм и темп при выполнении массажа.
  • Оценивайте тонус мышц. От него зависит усилие приложения и продолжительность воздействия на мышцу.
  • Не прерывайте массаж. От законченного приема переходите к следующему.

Классические массажные приемы

Секреты правильного массажа

Делая массаж, вы всегда пользуетесь разными приемами. Они делятся на основные и вспомогательные. Условно выделим шесть основных приемов: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, движение и вибрацию. В гигиеническом массаже эти приемы применяются в определенном порядке: начинается массаж с поглаживания, после – выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, ударные приемы, поглаживание, встряхивание.

Эта схема может изменяться и зависит от цели процедуры. Вспомогательные приемы массажа могут усилить или ослабить физиологическое действие основных массажных приемов.

Поглаживание — один из самых распространенных приемов массажа

Поглаживание — самый распространенных прием в массаже. Оно  воздействует только на кожу. Легкий прием, который выполняется ладонью расслабленной кисти. Четыре пальца при этом сомкнуты, а большой отведен до предела.

Поглаживание производят спокойно, ритмично, легко и свободно, едва прикасаясь, скользя одной или двумя руками по коже. Этот прием выполняется в самом начале массажа. Он нужен для установления контакта с массируемым. Его используют также в середине массажа после жестких приемов и в конце как релаксацию.

Как правильно делать массаж? Видеоматериал по теме.

Видео-инструкция как правильно делать массаж.

Поглаживание успокаивает нервную систему. Оно удаляет отжившие чешуйки кожного покрова, активизирует дыхание кожи, придает импульс обменным процессам в коже и подкожной клетчатке, а также повышает местную температуру кожи. При продолжительном применении оказывает обезболивающий эффект, устраняет застойные явления.

Между прочим:
МассажМассаж – одно из гениальнейших изобретений человека. С его помощью можно достигать совершенно разных результатов, схожих лишь в одном – все они оказывают сугубо положительное влияние на наш организм. Массаж может быть расслабляющим, особенно актуальным после трудного рабочего дня. Представьте, вы приходите домой ставший, буквально валитесь с ног, а там вас встречают заботливые нежные руки. Массаж может быть лечебным, помогающий улучшить кровообращение и обмен веществ. Мануальные терапевты при помощи специальных видов массажа творят чудеса – исправляют осанку, и избавляют от многих болезней суставов. Массаж делают даже животным, в том числе собакам, при реабилитации после полученных травм.

Если вам понравилась запись "Секреты правильного массажа.", вы можете поделиться ей с другими:

Оставить комментарий

Почта (не публикуется)


− 2 = 5

Задать вопрос психологу бесплатно!

Лучшее раз в неделю у вас в почте!

Подпишитесь на нашу рассылку и раз в неделю вы будете получать письмо по электронной почте с анонсами самых интересных материалов.
Новости от KINOafisha и TVgid
Загрузка...
Загрузка...