Для того что бы вести успешную активную жизнь – необходим здоровый сон. Здоровым считается тот сон, после которого просыпаешься бодрым, отдохнувшим и в прекрасном расположении духа. Здоровый сон – это качественный отдых. Именно во сне, расслабившись, организм и восстанавливается, и отдыхает. Как правильно спать, что бы проснувшись утром, первым делом ощутить бодрость и отличное настроение?
Перед тем как заснуть
Крепкому сну, а значит и качественному отдыху очень способствует вечерняя релаксация. Поэтому в это время старайтесь избегать сильных эмоциональных потрясений и резких физических нагрузок. Отличный вариант – перед сном принять теплую расслабляющую ванну с пеной или приятно пахнущим эфирным маслом, посмотреть милый добрый фильм, послушать красивую музыку, или что-нибудь еще, принимаются любые варианты, несущие положительный настрой и дополнительное расслабление. Если вам надо выспаться, то плотный ужин перед самым сном лучше отменить. Ужинать лучше всего за четыре часа до сна. Помещение, в котором предстоит уснуть, необходимо проветривать. Свежий воздух, хорошо насыщенный кислородом сделает процесс засыпания более легким и быстрым, а сон крепким.
Матрас и подушка
Отвечая на вопрос, как правильно спать, нельзя не вспомнить о месте непосредственного засыпания, то есть о постели. Вам хочется здорового и действительно полноценного отдыха во время сна? Если есть возможность, приобретайте правильную постель на такой случай.
Когда мы спим, наше тело, особенно позвоночник, тоже должно отдыхать. Как правило, во сне тело абсолютно расслаблено, поэтому принимает форму кровати. Если постель слишком мягкая, позвоночнику придется принять совершено неестественное для себя положение, если же кровать наоборот, чересчур твердая, получится неравномерное распределение нагрузки, результаты которой вы очень четко ощутите утром, после пробуждения – усталость, а может даже и боль. При постоянном плохом сне, человек более подвержен стрессам.
Действительно крепкий и здоровый сон возможен при наличии ортопедического матраса, жесткость которого специально рассчитана на то, что бы позвоночник во время сна находился в оптимальном для себя положении. Выбирая подушку, лучше забыть о привычных для нас, больших традиционных подушках, они вредны для позвоночника. Во время сна, голова должна находиться в нейтральной позиции, это значит – на уровне плеч, а сама подушка в пространстве между шеей и матрасом. Самый оптимальный вариант – это ортопедическая подушка «валик».
Советы: как правильно спать.
Лучшая поза для сна
Самая лучшая поза для сна – это та, в которой достигается максимальное расслабление и сосуды по возможности не передавливаются. Именно такой позой врачи считают «сон на спине», потому что позвоночник действительно расслаблен, и у крови есть возможность свободно циркулировать по организму, насыщая его кислородом.
Второе место врачи присвоили «сну на боку», считается, что эта поза вполне позволяет расслабиться, а значит, сон в ней будет здоровым и крепким. Совершенно неприемлемым вариантом врачи единодушно признали «сон на животе» из-за давления на позвоночник. Кроме того, если часто спать на животе, есть вероятность получить утром не только головную боль, но и остеохондроз и сколиоз, плюс ко всему, из-за того, что пережимаются шейные артерии, есть риск получить еще и сердечную недостаточность.
Собираетесь на день рождения, или какой-нибудь другой праздник, но не знаете что подарить? Вы не одиноки, ежедневно тысячи людей по всему миру озадачены той же самой проблемой. Но в век информационных технологий многие проблемы решаются в два клика мыши – вам на помощь придет интернет магазин подарков. Хотите преподнести действительно оригинальный презент? Картины Сваровски станут отличным подарком практически для любого. Инкрустированные кристаллами, они не оставят равнодушным ни молодого, ни старого именинника. Кстати, Сваровски был Австрийским изобретателем, который в 19 веке совершил революцию в ювелирном мире, изобретя автоматический ограночный станок. В честь него и названы знаменитые кристаллы.
